Ученые: для здоровья вреден сон даже при небольшом количестве света

0 15

Новые данные, полученные учеными, снова подтверждают, что для здоровья полезнее спать в полной темноте, так что даже небольшое количество света в спальне является нежелательным и потенциально опасным.

Ученые: для здоровья вреден сон даже при небольшом количестве света

Научный журнал PNAS опубликовал результаты нового исследования, согласно которому спать при имеющемся рядом источнике света очень вредно. Ученые из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета пришли к заключению, что свет, проникающий в спальное место из окружающей обстановки, увеличивает риск двух серьезных проблем со здоровьем.

«Самым правильным является сон в кромешной темноте – воздействие даже небольшого количества окружающего света в ночное время может нанести вред сердечно-сосудистой системе спящего человека и повысить его резистентность к инсулину на следующее утро», — констатируют научные специалисты.

Ученые объясняют, что ночью вступает в действие парасимпатическая нервная система организма, под действием которой наступает расслабление, снижается частота сердечных сокращений, поддерживается здоровый обмен веществ. Это происходит, когда садится солнце, наступает темнота и мозг вырабатывает гормон сна мелатонин, отвечающий за информирование организма о том, что пора успокоиться и вздремнуть.

Воздействие света ночью от любых источников подавляет выработку мелатонина и нарушает здоровый, естественный режим сна, подчеркивают следователи.

«Даже если имеется лишь незначительное количество световых помех в то время, когда ваше тело пытается заснуть, это может сделать сон плохим или нарушить последовательность циклов сна, что может привести к значительному количеству других медицинских проблем».

Медики настоятельно рекомендуют спать в полной темноте, следя за тем, чтобы окна спальни были плотно закрыты шторами или жалюзи – это особенно важно летом, когда сокращается  естественное время темноты.

Фото: из открытых источников (иллюстративное)

Источник: onlinebrest.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.