Во Всемирный день здоровья, 7 апреля, на фоне продолжающейся пандемии, планетарного экологического кризиса, натиска таких заболеваний, как рак, астма и болезни сердца, ВОЗ обратило внимание мирового сообщества на срочные действия, необходимые для защиты

Иллюстрация с сайта pixabay.com

Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:

· вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

· правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;

· беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;

·соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество времени – не менее 7-8 часов – для полноценного восстановления организма;

· отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

Также проведение всеобщей диспансеризации является очень важным мероприятием, направленным на сохранение здоровья населения, профилактику, лечение и раннее предупреждение заболеваний.

Диспансеризация включает обязательный минимальный объём медицинского обследования и профилактический онкологический осмотр с целью раннего выявления заболеваний или факторов риска их возникновения и своевременного лечения.

Еще одним немаловажным критерием здорового образа жизни является вакцинация. Вакцинация – практически единственный надёжный способ защиты от инфекции. Ведь это формирование адекватной реакции организма на инфекцию по естественному пути. Суть вакцинации сводится к введению убитых микроорганизмов или их частиц для того, чтобы организм «запомнил» врага и при повторном попадании микроба был готов запустить защитные реакции с удвоенной силой. Благодаря прививкам можно подготовить организм к встрече с такими тяжёлыми заболеваниями, как гепатит, дифтерия, корь, коклюш, полиомиелит, свинка, столбняк, туберкулёз и т. д. На сегодня прививка – это стандартная профилактическая процедура, являющаяся полностью контролируемым процессом, реакция на которую известна врачам и вполне предсказуема.

Берегите свое здоровье и здоровье планеты!

Анастасия Никифорова, врач общей практики Барановичской центральной поликлиники

Источник: nashkraj.by