Сколько надо заниматься спортом, чтобы на треть снизить риск смерти

0 596

Группа ученых из США, Бразилии, Чили и Испании изучила данные 100 тыс. человек за 30 лет — с 1988 по 2018 год, чтобы выяснить, как физические упражнения влияют на риск преждевременной смерти.

Сколько надо заниматься спортом, чтобы на треть снизить риск смерти

Исследователи установили, что риск внезапной смерти можно снизить на 31%, если интенсивно заниматься спортом 5 часов в неделю (или около часа в день, за исключением выходных).

Участники исследования, у которых было минимум 75 минут интенсивных тренировок в неделю, снижали риск внезапной смерти от всех причин на 19%. Те же, кто минимум 150 минут в неделю занимался умеренной физической активностью, снижали риск на 21%.

Если же люди занимались спортом в 2–4 раз больше, то риск внезапной смерти снижался на 23 и 31% для интенсивных и умеренных упражнений соответственно.

Источник: onlinebrest.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.