В плену у гаджетов: почему от них ухудшается зрение и как его защитить
Специалисты Барановичского зонального ЦГиЭ рассказали о негативном влиянии разнообразной техники (смартфонов, компьютеров и др.) на зрение и о том, как защитить от него наши глаза.
Использование гаджетов и компьютеров стало неотъемлемой частью жизни современного человека. Смартфонами, телевизорами начинают пользоваться с самого раннего возраста, когда родители включают детям развивающие мультфильмы и игры. Вот только не каждый знает о последствиях бесконтрольного использования этой техники. В первую очередь оно плохо сказывается на зрении.
Почему от смартфонов и компьютеров портится зрение
При использовании смартфонов и компьютеров зрение снижается по двум основным причинам.
Длительная ближняя фокусировка зрения. Пользуясь смартфоном или компьютером, мы долгое время не меняем дистанцию между глазами и экраном. Это приводит к тому, что хрусталик застывает в одном положении. Если такое состояние становится привычным, он теряет способность быстро сфокусироваться на другом расстоянии. Так и появляется миопия, называемая также близорукостью.
Синее излучение дисплея. Рецепторы сетчатки глаз разрушаются под воздействием излучения синего света. Излишки таких лучей могут нарушать процесс выработки мелатонина, результатом чего становятся проблемы со сном. Это проблема всех экранов, от смартфонов до плазменных панелей.
Как защитить зрение: рекомендации специалистов
— Используйте фильтр синего света (режим «защита зрения»). Обычно его можно включить в настройках устройства.
— Настройте яркость экрана под себя, добавив больше теплых оттенков.
— Обеспечьте достаточную освещенность помещения при использовании монитора компьютера – дополнительное освещение вторым светом.
— Ограничьте проведенное за смартфоном время, в том числе с использованием специальных приложений.
— Настройте более крупный шрифт на экране.
— Периодически отвлекайтесь от экранов, будь то смартфон, монитор или телевизор. Переключайте фокус зрения с ближних предметов на дальние – смотрите в окно, например.
Сколько времени можно сидеть в телефоне или компьютере
Временные рамки использования гаджетов должны быть следующими:
— дошкольники – не больше 20 минут в день;
— ученики начальных классов – не более получаса в день;
— подростки (от 10 до 16 лет) – от 1 до 1,5 часов в день;
— с 16 до 18 лет – до 2,5 часов в день;
— взрослые – не больше 6 часов в день.
Соблюдение простых правил позволит надолго сохранить зрение и безопасно использовать в повседневной жизни различные устройства.
По информации Барановичского зонального ЦГиЭ подготовила Татьяна КОНОШЕНКО