Топ-3 продуктов для здоровья сердца
Фото с сайта pixabay.com
Правильное питание благотворно влияет на организм человека, долголетие и качество жизни. Есть такие продукты, употребляя которые постоянно, вы будете поддерживать хорошую работу сердца.
Топ-3 продуктов для здоровья сердца
1. Орехи
Небольшая горсточка орехов в день пополнит запас жирных растительных кислот, тем самым улучшив работу сердечной мышцы. К тому же орех – кладезь белка. Крайне полезны грецкий, миндальный, кешью, лесной, кедровый орехи.
2. Фрукты
В особенности полезны фрукты, содержащие максимально много калия, такие как бананы, хурма. Они укрепляют стенки сосудов, сердечную мышцу. Лимон и гранат улучшают кровоток, защищают от атеросклероза, а яблоки снижают уровень холестерина в крови. Практически не уступают фруктам и всевозможные ягоды.
3. Рыба
Полезны для сердца жирные сорта рыб – лосось, селедка, тунец и ряд иных. Известно, что самое ценное в рыбе – омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты улучшают питание тканей, препятствуют развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Подготовила Ольга ШАРАПО