Советы по питанию, которые помогут вам пережить трудный период

Когда мы говорим о женском здоровье, мы имеем в виду не только заботу о самочувствии и общем уходе за здоровьем, но и все вопросы, связанные с женскими недугами. В женском организме происходит множество изменений. Некоторые из них связаны с гормональными колебаниями. Стоит позаботиться о гормональной гармонии, ведь она гарантирует не только хорошее самочувствие, но и душевный комфорт. Нарушения, связанные с работой гормонов, могут вызывать нерегулярный менструальный цикл или перепады настроения. В изучении данной темы вам помогут статьи о женском здоровье.

С точки зрения пациентки нерегулярный менструальный цикл являются не только причиной беспокойства, вызванного отклонениями от текущей нормы. Такие расстройства могут вызвать трудности при зачатии, а также могут быть симптомами серьезных заболеваний, поражающих не только репродуктивную систему.

При лечении нарушений менструального цикла следует принимать Циклодинон, уделять пристальное внимание своему организму и заботиться об общем состоянии здоровья. Иногда вам также необходимо изменить свой текущий образ жизни.

Во время менструации многие женщины испытывают менструальные боли, задержку воды, головные боли, бессонницу и перепады настроения. Правильная диета может облегчить эти недуги, потому что она напрямую влияет на наше самочувствие и здоровье. То, что мы едим, заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Что есть во время женских дней, чтобы снять дискомфорт

• избегайте сильно обработанных углеводов;
• ограничить потребление красного мяса (до одной порции 80-120 г в неделю) и яичных желтков;
• полностью исключите из своего рациона трансжиры, содержащиеся в основном в гидрогенизированных маслах и маргарине;
• В период, предшествующий менструации, не рекомендуется употреблять молочные продукты, в том числе: мороженое, творог, сыр, простоквашу, кефир, молоко;
• избегайте алкоголя, табака и кофе, а также газированных напитков;
• избегать избытка фруктов и сырых продуктов;
• берегите себя во время менструации, обеспечивая себе достаточный отдых, избегайте тяжелой физической работы. Не забывайте заботиться о своем тепле, поэтому держите руки и ноги в тепле и укрывайтесь в холодных помещениях. В холодную погоду желательно одеваться теплее.

В дополнение к диете не забудьте рассказать о том, как вы себя чувствуете, дышите и двигаетесь. Правильно подобранные упражнения и движение помогают восстановить гормональный баланс, вывести токсины из организма, улучшить усвоение питательных веществ и, как следствие, можно хорошо жить даже во время менструации.

Читайте также: Откуда взялся миф о 10 тыс. шагов в день для поддержания здоровья